La dieta de un piloto de Kart
Cuando se habla de alcanzar el máximo rendimiento a la hora de conducir hay un punto relevante que no suele tenerse en cuenta… Este es, precisamente, el de la dieta de un piloto de Kart. Habitualmente, desde Faluga Racing nos centramos más en la importancia de los recambios de Kart, la preparación del motor o bien el chasis, pero hoy trataremos un tema un tanto diferente relacionado con la alimentación del piloto y preparación a la carreras. Veremos qué es conveniente comer antes de una carrera, así como qué errores alimentarios evitar.
¿Qué comer antes de una carrera de Kart?
Cuando surge la duda de que comer antes de una carrera de Kart, en realidad la respuesta es muy sencilla. Se ha de intentar tener una alimentación ligera pero energética. Por ejemplo, se puede comer arroz con un chorrito de aceite. Especialmente importante es, por supuesto, la hidratación. El día de competición ha de beberse la suficiente agua como para que los músculos se encuentren hidratados y respondan correctamente.
En todo caso, lo cierto es que de nada sirve cuidar la comida el día de la carrera si no se le presta atención el resto del tiempo. Por eso, lo importante es entender que la dieta de un piloto de Karting es la que se construye día a día.
En este sentido, son alimentos muy recomendables los siguientes:
- Frutas y verduras: aportan las vitaminas suficientes como para que el metabolismo funcione correctamente.
- Frutos secos y cereales integrales: con hidratos de carbono complejos que contribuyen a una buena performance muscular.
- Pescado: tanto sus proteínas de calidad como sus aceites esenciales son de consumo necesario por todo piloto.
- Aceite de oliva: fundamentalmente, proporciona grasas de las saludables, necesarias para la resistencia del piloto durante la carrera.
Errores comunes que han de evitarse en la dieta de un piloto de Kart
Más allá de todo lo que se ha dicho hasta este punto, es necesario echar un ojo a la otra cara de la moneda. Estos son los errores que a toda costa debe evitar un buen piloto para mantener un alto rendimiento:
- No hidratarse lo suficiente: la deshidratación afecta al sueño y a la recuperación muscular, así como al tiempo de respuesta.
- Saltarse comidas: creer que evitar comidas es bueno para cuadrar calorías es un error. El cuerpo funciona mejor si se le alimenta en pequeñas cantidades, pero de manera regular y continuada.
- Comer demasiada azúcar: aunque el azúcar proporciona energía, en exceso causa somnolencia, lentitud de reflejos y mal rendimiento.
- No mantener una dieta variada: nunca hay que descuidar ninguno de los macronutrientes fundamentales.
En conclusión, ya se puede decir que se conocen algunos de los puntos clave relativos a la dieta de un piloto de Kart. En todo caso, todavía hay mucha información relevante que debe aprenderse. Así, tan importante como acudir a una buena tienda de karting en Barcelona será conocer tales datos. Lo mejor es dedicar tiempo al aprendizaje para que, cuando llegue el día de la carrera, el rendimiento sea el máximo.
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